Her finner du produkter og tips som kan lindre smerten og motvirke feil belastning ved periostitt. Vi guider deg gjennom vanlige symptomer, årsaker, behandlinger og viser produkter som hjelper deg å bli kvitt plagen raskere.
Hva er periostitt?
Benhinnebetennelse (medisinsk term: periostitt) er egentlig ikke en betennelse, men en belastningsskade som oppstår når benhinne på underbenet blir overbelastet. Underbenet består av to bein: det tykkere skinnbeinet (tibia) på forsiden av underbenet og det tynnere ytre bein (fibula). Rundt beina sitter benhinne, der muskler og sener fester seg. Når disse utsatt for gjentatt eller feil belastning, kan smerte oppstå – oftest på innsiden eller forsiden av skinnbeinet, noen desimeter over ankelen.
Symptomer på periostittis
Typiske tegn på at du har fått periostittis er:
- Smerter på innsiden eller forsiden av leggen
- Smerte og lett hevelse i leggen.
- Stivhet i bena etter å ha sittet stille, som lindres etter litt gange.
- Smerter under eller etter fysisk aktivitet, iblant også i hvile.
- Smerter som svir i kveldene etter at du har stått eller gått mye.
Mange opplever at de første skritt etter hvile er smertefulle, men at ubehagene avtar når bena er i bevegelse.
Vanlige årsaker til periostittis
Benhinnebetennelse kan ramme alle, men er spesielt vanlig ved overbelastning. Noen vanlige årsaker er:
- Overanstrengelse – for eksempel ved mye løping eller hard trening
- Repetitive bevegelser – idretter som løping og sykling innebærer gjentatte belastninger.
- Feilaktig teknikk – for eksempel ved løping med dårlig fotplassering
- Dårlige sko – sko uten støtte, demping eller med feil belastningspunkt (f.eks. pronation eller supinering)
- Fotproblemer – høyt fotvalv, flate føtter eller feilstilling i foten
- Overvekt – øker belastningen på underbenene
- Nylig startet trening – når kroppen ennå ikke har tilpasset seg støt og belastning.
Behandling og lindring av periostittis
Det viktigste trinnet i behandlingen er hvile fra den aktiviteten som forårsaker smerten. Ubehagene går ofte over av seg selv, men de rette produktene og tiltakene kan akselerere helbredelsen og forebygge tilbakefall. Tenk på å endre trening og belastning, erstatt høytintensive aktiviteter med skånsommere alternativer som sykling, svømming, roing eller vannøvelser.
Produkter som lindrer periostittis
For å lindre og behandle smerten kan du bruke:
- Sko – myke, støtdempende og stabile modeller som reduserer belastningen
- Skoinnlegg og inngangssåler – tilpasset for å gi støtte, korrigere pronasjon/supinasjon og lindre periostitt.
- Kompresjonsstrømper for sport – øker blodsirkulasjonen og gir støtte under aktivitet.
- Lårvarmer og støttestrømper – holder underbenene varme og reduserer risikoen for nedkjøling.
- Benvarmer – bidrar til smertelindring gjennom varme og avlastning
Vanlige spørsmål om periostittis
Hvorfor får jeg vondt i beinbølgene?
Smerter i skinnebeina skyldes oftest periostitt, en belastningsskade. Vanlige symptomer er smerter på innsiden eller forsiden av leggen, stivhet etter stillesitting og murrende smerter etter aktivitet. Det skyldes ofte overbelastning eller feil sko som ikke gir støtte.
Hvordan får man periostittis?
De vanligste årsakene er overdreven trening, repetative bevegelser, dårlige sko, feil løpeteknikk, fotproblemer eller overvekt.
Har du vondt i beinbøylebåndene når du går?
Smerter i leggene ved gange skyldes ofte periostitt. Skaden pleier å gro til seg selv, men du kan fremskynde helbredelsen med hvile, riktige sko, innleggssåler og kompresjonsstrømper.
Kan man massere bort periostittis?
Massasje kan lindre smerte, hevelse og stivhet, men må utføres forsiktig. For hardt trykk kan forverre skaden.
Hva skal man gjøre hvis man har periostitt?
Ta pauser fra aktiviteter som utløser smerten, skift sko eller bruk innleggssåler, bruk støttestrømper eller benvarmer og strekk deg regelmessig. Hvis plagene ikke gir seg etter noen uker, bør du kontakte helsehjelpen.
Hvordan bli kvitt periostittis raskt?
Hvile, bruk myke og støtdempende sko, innleggssåler og kompresjonsstrømper. Velg lavintensiv trening til smerten er borte.
Hvordan kan benvarmerne hjelpe ved periostitt?
Benvarmer gir varme til leggene, noe som lindrer smerte og ubehag. De er enkle å bruke, holder bena varme og kan bidra til å redusere stivhet.
Her finner du produkter og tips som kan lindre smerten og motvirke feil belastning ved periostitt. Vi guider deg gjennom vanlige symptomer, årsaker, behandlinger og viser produkter som hjelper deg å bli kvitt plagen raskere.
Hva er periostitt?
Benhinnebetennelse (medisinsk term: periostitt) er egentlig ikke en betennelse, men en belastningsskade som oppstår når benhinne på underbenet blir overbelastet. Underbenet består av to bein: det tykkere skinnbeinet (tibia) på forsiden av underbenet og det tynnere ytre bein (fibula). Rundt beina sitter benhinne, der muskler og sener fester seg. Når disse utsatt for gjentatt eller feil belastning, kan smerte oppstå – oftest på innsiden eller forsiden av skinnbeinet, noen desimeter over ankelen.
Symptomer på periostittis
Typiske tegn på at du har fått periostittis er:
- Smerter på innsiden eller forsiden av leggen
- Smerte og lett hevelse i leggen.
- Stivhet i bena etter å ha sittet stille, som lindres etter litt gange.
- Smerter under eller etter fysisk aktivitet, iblant også i hvile.
- Smerter som svir i kveldene etter at du har stått eller gått mye.
Mange opplever at de første skritt etter hvile er smertefulle, men at ubehagene avtar når bena er i bevegelse.
Vanlige årsaker til periostittis
Benhinnebetennelse kan ramme alle, men er spesielt vanlig ved overbelastning. Noen vanlige årsaker er:
- Overanstrengelse – for eksempel ved mye løping eller hard trening
- Repetitive bevegelser – idretter som løping og sykling innebærer gjentatte belastninger.
- Feilaktig teknikk – for eksempel ved løping med dårlig fotplassering
- Dårlige sko – sko uten støtte, demping eller med feil belastningspunkt (f.eks. pronation eller supinering)
- Fotproblemer – høyt fotvalv, flate føtter eller feilstilling i foten
- Overvekt – øker belastningen på underbenene
- Nylig startet trening – når kroppen ennå ikke har tilpasset seg støt og belastning.
Behandling og lindring av periostittis
Det viktigste trinnet i behandlingen er hvile fra den aktiviteten som forårsaker smerten. Ubehagene går ofte over av seg selv, men de rette produktene og tiltakene kan akselerere helbredelsen og forebygge tilbakefall. Tenk på å endre trening og belastning, erstatt høytintensive aktiviteter med skånsommere alternativer som sykling, svømming, roing eller vannøvelser.
Produkter som lindrer periostittis
For å lindre og behandle smerten kan du bruke:
- Sko – myke, støtdempende og stabile modeller som reduserer belastningen
- Skoinnlegg og inngangssåler – tilpasset for å gi støtte, korrigere pronasjon/supinasjon og lindre periostitt.
- Kompresjonsstrømper for sport – øker blodsirkulasjonen og gir støtte under aktivitet.
- Lårvarmer og støttestrømper – holder underbenene varme og reduserer risikoen for nedkjøling.
- Benvarmer – bidrar til smertelindring gjennom varme og avlastning
Vanlige spørsmål om periostittis
Hvorfor får jeg vondt i beinbølgene?
Smerter i skinnebeina skyldes oftest periostitt, en belastningsskade. Vanlige symptomer er smerter på innsiden eller forsiden av leggen, stivhet etter stillesitting og murrende smerter etter aktivitet. Det skyldes ofte overbelastning eller feil sko som ikke gir støtte.
Hvordan får man periostittis?
De vanligste årsakene er overdreven trening, repetative bevegelser, dårlige sko, feil løpeteknikk, fotproblemer eller overvekt.
Har du vondt i beinbøylebåndene når du går?
Smerter i leggene ved gange skyldes ofte periostitt. Skaden pleier å gro til seg selv, men du kan fremskynde helbredelsen med hvile, riktige sko, innleggssåler og kompresjonsstrømper.
Kan man massere bort periostittis?
Massasje kan lindre smerte, hevelse og stivhet, men må utføres forsiktig. For hardt trykk kan forverre skaden.
Hva skal man gjøre hvis man har periostitt?
Ta pauser fra aktiviteter som utløser smerten, skift sko eller bruk innleggssåler, bruk støttestrømper eller benvarmer og strekk deg regelmessig. Hvis plagene ikke gir seg etter noen uker, bør du kontakte helsehjelpen.
Hvordan bli kvitt periostittis raskt?
Hvile, bruk myke og støtdempende sko, innleggssåler og kompresjonsstrømper. Velg lavintensiv trening til smerten er borte.
Hvordan kan benvarmerne hjelpe ved periostitt?
Benvarmer gir varme til leggene, noe som lindrer smerte og ubehag. De er enkle å bruke, holder bena varme og kan bidra til å redusere stivhet.
