Fotplager under graviditet

Er du gravid og lurer på hvorfor du har vondt i føttene?
Under graviditeten kan kvinner oppleve flere fysiske endringer og også plager. Disse endringene kan forårsake smerter i føttene, og det er flere forskjellige årsaker til at dette oppstår.
-Vektøkning: Når man er gravid, er det naturlig å legge på seg. Men vektøkningen kan skape ekstra belastning på føttene og leddene. Derfor er det vanlig at gravide opplever problemer med smerter i føttene, knesmerter, ryggsmerter og smerter i hoftene.
- Væskeansamling: Mange gravide opplever plager med væskeansamling, også kalt ødem. Dette innebærer at det samler seg væske i kroppens vev, noe som kan føre til at bena og føttene hovner opp og føles ømme og slitne.
- Endret kroppsholdning: Når man er gravid, kan kroppens holdning påvirkes, noe som kan føre til at man belaster føttene annerledes og dermed skaper en feilbelastning som forårsaker smerte eller ubehag.
- Endret fotbue: En av de vanligste årsakene til at man får vondt i føttene når man er gravid, eller opplever plager med fotsmerter etter graviditeten, er at fotbuen har endret seg. Som nevnt ovenfor kan økt vekt føre til økt belastning på føttene. Når føttene utsettes for økt belastning over tid, kan fotbuevalvet endres, noe som kan resultere i flatfot eller at det fremre fotvalvet "synker sammen". Når dette skjer, er det vanlig å oppleve problemer både med smerter og en følelse av tretthet i føttene.

Lindre plagene

For å lindre fotsmertene og andre plager som hovne ben og trøtte føtter, finnes det ting du kan gjøre.

- Bruk fotvennlige sko: Fordi føttene dine utsettes for høy belastning, kan det være gunstig å bruke sko med en anatomisk fotbue og støtte for fotbuen. Dette sikrer at føttene får den nødvendige støtten, og fotvalvet beholder sin form og motvirker dermed feilbelastning. Du kan også legge inn et par såler i dine eksisterende sko som gir samme effekt.
- Hvile og løft bena: Husk å hvile, og gjerne løfte bena, det reduserer belastningen på bekkenbenet og den nedre delen av ryggen. Samtidig forbedrer det blodsirkulasjonen ved å lette blodstrømmen tilbake til hjertet.
- Bruk støttestrømper: Støttestrømper har blitt populære blant gravide, både å bruke under graviditeten og etterpå. Årsaken til dette er at strømpene har gradert kompresjon med høyest trykk ved ankelen som gradvis avtar. Dette hjelper med blodstrømmen tilbake mot hjertet samtidig som det transporterer bort væske. Det reduserer hevelse i både ben og føtter, gir en mer opplagt følelse og motvirker følelsen av tyngde i bena.