Her finner du produkter for hælspore (plantar fasciitt), hælspenning og ømme hæler.
Hælboksen er den største kisten i foten, og under hælboksen sitter det fjærende vev som fungerer som en demper. Dette demper trykket mot hælboksen når du går, står og springer. Dette bidrar i sin tur til å redusere belastningen på de store leddene som bærer kroppsvekten. Hælen er kroppens støtdemper, så det er ikke så rart at man opplever det som slitsomt og vanskelig når man har problemer med hælsmerter.
Hvorfor har jeg vondt i hælen?
Hælsmert kan ha flere årsaker, og kan oppstå på grunn av for mye eller feil belastning. Det kan også skyldes hælspore, betennelse i bursa, slitt hælknopp, ruptur i Achillessenen , Haglunds sykdom , stressfraktur eller en Serves sykdom .
-Hælsmert er smerte som sitter under hælen, rundt hælen eller bak hælen.
-Hælsmert er en vanlig plage. Internasjonale undersøkelser viser at 7 % av voksne har hatt problemer med hälsmert.
-Smerte i hælen kommer vanligvis gradvis, uten at det er noen skade i det berørte området.
-Selvbehandling som hvile, riktige sko eller støtdempende innganger pleier å lindre plager.
Hælsmert på grunn av overbelastning
Alle kan få vondt i hælen, både barn og voksne. Noen ganger kan man få hälvondt uten noen tydelig årsak, men den vanligste grunnen til hälvondt er at man har belastet hælen for hardt og over lengre tid, noe som kalles overbelastning. Det er også derfor mange får hälvondt når de begynner å trene eller har fått en jobb der man står og går mye.
Hvis du mistenker at du har vondt i hælen på grunn av overbelastning, er det viktig at du sjekker hvilke sko du bruker. Hvis skoene dine ikke er godt konstruerte og gir støtte til føttene, eller ikke gir tilstrekkelig støtdemping, kan det føre til feil belastning av føttene, og dermed overbelaste hælen. Hvis du jobber i arbeidssko og ikke kan bytte, kan du legge innleggssåler i skoene. Disse øker støtdempingen og skaper en mykere base å gå og stå på. HER ser du våre innleggssåler som er designet for å gi komfort i arbeidssko og ved arbeid på harde gulv.
Du kan også investere i sko som er myke og dempende, noe som gir føttene dine komfort og lindrer hælen. HER kan du se alle våre sko som er fotriktige og har en myk fotbunn.
Hælsmert på grunn av skade
Selv om hælen er konstruert for å tåle belastninger mange ganger tyngre enn kroppsvekten, kan den likevel bli skadet. Hælen kan skades ved fall, feiltrinn eller slag. Man kan for eksempel få revner i achillesens feste eller i selve achillesen. Ved hælspenning i forbindelse med en skade bør man kontakte lege for videre undersøkelser og behandling.
Hælsmert på grunn av hælspore (plantar fasciitt)
Hælspore (plantar fasciitt) kan forårsake kraftig smerte under hælen og skyldes overbelastning av plantar fascia-senen i fotbuen. Hælspore gir oftest smerte under fotbuen, på innsiden av foten og rett foran hælboksen. Ved overbelastning kan smerte og betennelse oppstå i senens feste under hælen. Som en reaksjon på dette forsøker kroppen over tid å skape beskyttelse og avlastning for det ømme området, og i ytterste konsekvens kan en liten kalkavleirening dannes under hælen. Avleireningen ligner en spore, derav navnet - hælspore.
Minst to prosent av befolkningen lider daglig av hælspore, og det er mange grunner til at man kan oppleve smerte i hælen. Hælspore er imidlertid en av de vanligste årsakene til hælsmerter, og selv om smerten avtar etter en stund, kan den likevel påvirke hverdagen negativt. Derfor er det viktig å behandle og lindre smerten selv. Opplevelsen av smerte ved hælspore varierer imidlertid sterkt. Noen opplever mest smerte og ubehag etter lengre gange eller stående, mens andre ikke tåler belastning på hælen i det hele tatt og har vondt selv i hvile.
Å få plantarfasciitt (hælspore) kan være både smertefullt og langvarig. Selv om plantarfasciitt er et fotproblem som vanligvis groper seg selv, kan det ta lang tid, til tider opptil ett og et halvt år.
Symptomer på hælspore
-Smerter under eller på innsiden av hælen
-Smerte oppstår ved belastning
Når man har fått hælspore, er det viktig å forsøke å behandle plagsymptomene, da dette kan både akselerere helbredelsen og redusere ubehag, smerte og andre plager.
Derfor er det viktig å forsøke å unngå eller redusere belastningen som bidrar til smerten eller ubehaget. Unngå for eksempel å belaste hælen for mye, ved å bruke feil sko som ikke gir demping, eller ved å utføre fysiske aktiviteter som løping eller hopping. Det er også viktig å unngå belastning som gjør vondt eller skaper smerte, da dette kan forlenger helbredelsestiden og forverre symptomene.
Ved hælspore oppleves ubehagelig smerte ved belastning av hælen, og de første skrittene om morgenen og etter hvile pleier å gjøre mest vondt. Derfor kan det føles bedre å bruke mykere sko. Det finnes gode behandlingsmetoder og produkter som kan lindre plagene. Eksempler er kompresjonsstrømper som er beregnet for å lindre hælspore, hælkapsler, innglass og sko med gelpute under hælen.
Vil du vite hvordan en spesifikk produkt kan hjelpe deg med hælspore? Klikk enkelt på den respektive produktet. Der finner du all den informasjonen du trenger for å behandle hælspore enkelt og effektivt.
Behandle hælspore
- Bruk sko eller innleggssåler som er designet for hælspore og hælspenninger. Skoene og sålene er tykke, har en dempende sål og er anatomisk utformet for å avlaste hælen og gi komfort.
- Rull plantarfasciitt-senen frem og tilbake over en ball, eller en PET-flaske fylt med vann. Dette kan lindre smerte og ubehag.
- Prøv å gå normalt og ikke tilpasset din gange og stående holdning for å unngå smerten. Dette kan nemlig føre til andre problemer og plager, for eksempel feilbelastning i knær, hofter og rygg.
- Unngå aktiviteter som utløser smerten og velg i stedet aktiviteter som ikke belaster hælen, for eksempel svømming og sykling.
Hælspore rammer oftest voksne og nesten aldri barn. Hælspore oppstår når hælen har blitt utsatt for kraftig eller for mye belastning. Du kan også få problemer med hælspore hvis du har begynt å belaste foten din på en annen måte enn før. Det er vanlig at mange får hælspore når de skifter sko etter høsten, fra de stabile, varme høstskoene til tynnere sommersko. Kombinasjonen av å skifte til sko med tynnere såle og å begynne å gå mer kan føre til overbelastning av plantar fascia-senen i fotballen.
For å lindre plager med plantarfasciitt anbefales det å tilpasse aktivitetene dine. Om du utfører aktiviteter som utløser smerte i hælen, bør du unngå disse og bytte til sko eller innleggssåler. Velg sko og innleggssåler med god passform, stabil støtte og demping. Det er lurt å ha sko eller innleggssåler som passer til bruk innendørs og utendørs. Ved å bruke sko eller innleggssåler som øker dempingen eller avlaster det smertefulle punktet, kan smerten lindres.
Her finner du produkter for hælspore (plantar fasciitt), hælspenning og ømme hæler.
Hælboksen er den største kisten i foten, og under hælboksen sitter det fjærende vev som fungerer som en demper. Dette demper trykket mot hælboksen når du går, står og springer. Dette bidrar i sin tur til å redusere belastningen på de store leddene som bærer kroppsvekten. Hælen er kroppens støtdemper, så det er ikke så rart at man opplever det som slitsomt og vanskelig når man har problemer med hælsmerter.
Hvorfor har jeg vondt i hælen?
Hælsmert kan ha flere årsaker, og kan oppstå på grunn av for mye eller feil belastning. Det kan også skyldes hælspore, betennelse i bursa, slitt hælknopp, ruptur i Achillessenen , Haglunds sykdom , stressfraktur eller en Serves sykdom .
-Hælsmert er smerte som sitter under hælen, rundt hælen eller bak hælen.
-Hælsmert er en vanlig plage. Internasjonale undersøkelser viser at 7 % av voksne har hatt problemer med hälsmert.
-Smerte i hælen kommer vanligvis gradvis, uten at det er noen skade i det berørte området.
-Selvbehandling som hvile, riktige sko eller støtdempende innganger pleier å lindre plager.
Hælsmert på grunn av overbelastning
Alle kan få vondt i hælen, både barn og voksne. Noen ganger kan man få hälvondt uten noen tydelig årsak, men den vanligste grunnen til hälvondt er at man har belastet hælen for hardt og over lengre tid, noe som kalles overbelastning. Det er også derfor mange får hälvondt når de begynner å trene eller har fått en jobb der man står og går mye.
Hvis du mistenker at du har vondt i hælen på grunn av overbelastning, er det viktig at du sjekker hvilke sko du bruker. Hvis skoene dine ikke er godt konstruerte og gir støtte til føttene, eller ikke gir tilstrekkelig støtdemping, kan det føre til feil belastning av føttene, og dermed overbelaste hælen. Hvis du jobber i arbeidssko og ikke kan bytte, kan du legge innleggssåler i skoene. Disse øker støtdempingen og skaper en mykere base å gå og stå på. HER ser du våre innleggssåler som er designet for å gi komfort i arbeidssko og ved arbeid på harde gulv.
Du kan også investere i sko som er myke og dempende, noe som gir føttene dine komfort og lindrer hælen. HER kan du se alle våre sko som er fotriktige og har en myk fotbunn.
Hælsmert på grunn av skade
Selv om hælen er konstruert for å tåle belastninger mange ganger tyngre enn kroppsvekten, kan den likevel bli skadet. Hælen kan skades ved fall, feiltrinn eller slag. Man kan for eksempel få revner i achillesens feste eller i selve achillesen. Ved hælspenning i forbindelse med en skade bør man kontakte lege for videre undersøkelser og behandling.
Hælsmert på grunn av hælspore (plantar fasciitt)
Hælspore (plantar fasciitt) kan forårsake kraftig smerte under hælen og skyldes overbelastning av plantar fascia-senen i fotbuen. Hælspore gir oftest smerte under fotbuen, på innsiden av foten og rett foran hælboksen. Ved overbelastning kan smerte og betennelse oppstå i senens feste under hælen. Som en reaksjon på dette forsøker kroppen over tid å skape beskyttelse og avlastning for det ømme området, og i ytterste konsekvens kan en liten kalkavleirening dannes under hælen. Avleireningen ligner en spore, derav navnet - hælspore.
Minst to prosent av befolkningen lider daglig av hælspore, og det er mange grunner til at man kan oppleve smerte i hælen. Hælspore er imidlertid en av de vanligste årsakene til hælsmerter, og selv om smerten avtar etter en stund, kan den likevel påvirke hverdagen negativt. Derfor er det viktig å behandle og lindre smerten selv. Opplevelsen av smerte ved hælspore varierer imidlertid sterkt. Noen opplever mest smerte og ubehag etter lengre gange eller stående, mens andre ikke tåler belastning på hælen i det hele tatt og har vondt selv i hvile.
Å få plantarfasciitt (hælspore) kan være både smertefullt og langvarig. Selv om plantarfasciitt er et fotproblem som vanligvis groper seg selv, kan det ta lang tid, til tider opptil ett og et halvt år.
Symptomer på hælspore
-Smerter under eller på innsiden av hælen
-Smerte oppstår ved belastning
Når man har fått hælspore, er det viktig å forsøke å behandle plagsymptomene, da dette kan både akselerere helbredelsen og redusere ubehag, smerte og andre plager.
Derfor er det viktig å forsøke å unngå eller redusere belastningen som bidrar til smerten eller ubehaget. Unngå for eksempel å belaste hælen for mye, ved å bruke feil sko som ikke gir demping, eller ved å utføre fysiske aktiviteter som løping eller hopping. Det er også viktig å unngå belastning som gjør vondt eller skaper smerte, da dette kan forlenger helbredelsestiden og forverre symptomene.
Ved hælspore oppleves ubehagelig smerte ved belastning av hælen, og de første skrittene om morgenen og etter hvile pleier å gjøre mest vondt. Derfor kan det føles bedre å bruke mykere sko. Det finnes gode behandlingsmetoder og produkter som kan lindre plagene. Eksempler er kompresjonsstrømper som er beregnet for å lindre hælspore, hælkapsler, innglass og sko med gelpute under hælen.
Vil du vite hvordan en spesifikk produkt kan hjelpe deg med hælspore? Klikk enkelt på den respektive produktet. Der finner du all den informasjonen du trenger for å behandle hælspore enkelt og effektivt.
Behandle hælspore
- Bruk sko eller innleggssåler som er designet for hælspore og hælspenninger. Skoene og sålene er tykke, har en dempende sål og er anatomisk utformet for å avlaste hælen og gi komfort.
- Rull plantarfasciitt-senen frem og tilbake over en ball, eller en PET-flaske fylt med vann. Dette kan lindre smerte og ubehag.
- Prøv å gå normalt og ikke tilpasset din gange og stående holdning for å unngå smerten. Dette kan nemlig føre til andre problemer og plager, for eksempel feilbelastning i knær, hofter og rygg.
- Unngå aktiviteter som utløser smerten og velg i stedet aktiviteter som ikke belaster hælen, for eksempel svømming og sykling.
Hælspore rammer oftest voksne og nesten aldri barn. Hælspore oppstår når hælen har blitt utsatt for kraftig eller for mye belastning. Du kan også få problemer med hælspore hvis du har begynt å belaste foten din på en annen måte enn før. Det er vanlig at mange får hælspore når de skifter sko etter høsten, fra de stabile, varme høstskoene til tynnere sommersko. Kombinasjonen av å skifte til sko med tynnere såle og å begynne å gå mer kan føre til overbelastning av plantar fascia-senen i fotballen.
For å lindre plager med plantarfasciitt anbefales det å tilpasse aktivitetene dine. Om du utfører aktiviteter som utløser smerte i hælen, bør du unngå disse og bytte til sko eller innleggssåler. Velg sko og innleggssåler med god passform, stabil støtte og demping. Det er lurt å ha sko eller innleggssåler som passer til bruk innendørs og utendørs. Ved å bruke sko eller innleggssåler som øker dempingen eller avlaster det smertefulle punktet, kan smerten lindres.
