Hormonet relaxin kan endre fotens struktur under graviditeten. Relaxin gjør kroppens leddbånd og ligamenter mykere før fødselen. Hormonet gjør dette for at kroppen – og særlig bekkenet – skal bli mer fleksibelt og kunne tilpasse seg fødselen, men også andre leddbånd og ligamenter kan bli påvirket av relaxin.

I foten har vi mange ligamenter, og også disse kan dermed bli påvirket av relaxin. Mange gravide opplever at de får problemer med føttene under graviditeten:

• Nedsunkne fotbuer
• Føttene blir flatere, lengre og bredere
• Belastningen endrer seg.
  

Derfor opplever mange gravide at skostørrelsen endrer seg permanent.

Vektøkning øker trykket på føttene
Den naturlige vektøkningen under graviditeten innebærer økt belastning på hæler, forfot og ankler. Det kan forårsake:

• Trøtte og ømme føtter
• Hælplager
• Overbelastning i fotbuen
• Smerter ved lengre gåturer
  

Endret kroppsholdning påvirker steget
Når magen vokser, flyttes kroppens tyngdepunkt fremover. Det endrer holdningen og hvordan du går, noe som kan skape spenninger i føtter, legger, knær og korsrygg.

Hvorfor får man vondt i føttene som gravid?

Smerter i føttene under graviditeten skyldes ofte en kombinasjon av:

• Økt belastning
• Endret fotbue
• Væskeansamling
• Feil eller utilstrekkelig støttende sko
  

Når foten ikke får tilstrekkelig støtte, må muskler og sener jobbe hardere enn vanlig. Det kan føre til verk og tretthet i føttene. Å bruke fotvennlige sko med god støtdemping og stabil fotbuestøtte er avgjørende under graviditeten – både for komfort og langsiktig fothelse.

♡ Tips fra vår fysioterapeut:

"Mange venter for lenge med å begynne med gode sko – ikke vent til du får vondt. Lytt til føttene dine. Føles de trøtte allerede midt på dagen, er det ofte et tegn på at de trenger mer støtte enn før. Riktige sko med stabil såle og god passform gir føttene den støtten de trenger, og kan gjøre stor forskjell for hvordan både føtter og rygg føles om kvelden." – Cajsa