Er du redd for å skli når det blir glatt ute? Du er ikke alene. Når snø, is og slaps gjør underlaget usikkert, kan en vanlig gåtur plutselig føles betydelig mer risikofylt. Bekymringen kan også føre til at man begynner å unngå gåturer og andre aktiviteter utendørs.
For Minfots grunnlegger Cajsa Krikström, som er utdannet fysioterapeut, er trygg bevegelse en viktig del av hvordan man ser på vintergrep. Det handler ikke bare om å redusere risikoen for å skli, men også om å skape gode forutsetninger for å fortsette å være i bevegelse når vinteren kommer.
Her går vi gjennom noen ting du kan tenke på for å føle deg tryggere når du går på snø og is.
Hvorfor øker risikoen for å skli om vinteren?
Is og hardpakket snø reduserer friksjonen mellom skoen og underlaget. Det betyr at foten lettere kan skli når du setter den ned eller skyver fra i steget.
Vinterværet kan også skape underlag som endrer seg raskt. Et fortau kan være bart ett sted og isete bare noen meter lenger frem. Glatte partier kan være spesielt vanskelige å oppdage når et tynt lag med is legger seg på en overflate som ser bar ut.
For den som allerede føler seg usikker på balansen, kan slike skiftende forhold gjøre vinterturen ekstra utfordrende.
Redd for å falle på is? Start med å tilpasse hvordan du går
Når underlaget er glatt, er det lurt å tilpasse både tempo og skritt etter forholdene.
Gå roligere og gi deg selv god tid. Kortere og mer kontrollerte skritt kan gjøre det lettere å håndtere et glatt eller ujevnt underlag enn om du går raskt og tar lange skritt.
Vær også oppmerksom på hvor du setter føttene. Is kan skjule seg under et tynt lag med snø, og enkelte overflater kan være betydelig glattere enn de ser ut.
Unngå å stresse. Hvis du prøver å rekke over en gate, løpe etter bussen eller skynde deg på en isete gangvei, får du mindre tid til å reagere dersom foten begynner å skli.
Sjekk skoene før vinterturen
Skoene er kontakten mellom kroppen og underlaget. Derfor spiller både såle og passform en viktig rolle når du går om vinteren. En vintersko bør sitte stabilt på foten. Hvis foten beveger seg rundt inne i skoen, blir det vanskeligere å kontrollere steget.
Se også på yttersålen. En svært slitt såle kan ha betydelig dårligere forutsetninger for å gi godt grep enn da skoen var ny. På svært glatte underlag kan du i tillegg trenge mer grep enn det en vanlig vintersåle gir.
Ekstra grep kan gjøre en forskjell på is og snø
Hvis du ofte går der det er glatt, finnes det først og fremst to måter å få ekstra grep på: piggsko, der piggene er integrert i skoen, og brodder eller sklisikring, som festes utenpå skoene du allerede har.
Hvilket alternativ som passer best, avhenger blant annet av hvor ofte du møter glatte forhold, og om du ønsker å ha grepet permanent integrert i skoen eller vil kunne ta det av og på.
Vi går gjennom forskjellene mer detaljert i vår guide Vintergrep – slik velger du riktig grep for vinteren.
Hvis du allerede vet hvilket alternativ du foretrekker, kan du også se vårt utvalg av piggsko eller brodder og sklisikring.
Tenk på hele gåturen, ikke bare selve isen
Å føle seg trygg om vinteren handler om mer enn grepet under skoene.
Tenk over hvor du skal gå før du legger ut på tur. Hvis du kan velge mellom en ubrøytet eller isete gangvei og en strekning som er strødd og godt vedlikeholdt, kan valg av rute gjøre en stor forskjell.
God belysning er også viktig. I mørket kan det være vanskelig å oppdage is, ujevnheter og nivåforskjeller i underlaget.
Hvis du trenger å bære med deg noe, kan en ryggsekk være et praktisk alternativ fordi du da har hendene fri. Prøv også å unngå å bære så mye at det påvirker balansen eller gjør det vanskelig å se hvor du setter føttene.
Hvis du føler deg usikker, gjør vinterturen enklere
Før en gåtur på en glatt vinterdag kan du tenke på noen enkle ting:
- Sjekk været og underlaget før du går ut.
- Velg en strødd eller godt vedlikeholdt rute når det er mulig.
- Bruk sko som sitter stabilt på foten.
- Kontroller at sålene ikke er svært slitte.
- Bruk ekstra grep når underlaget krever det.
- Gå rolig og tilpass skrittene etter underlaget.
- Ha hendene fri hvis det er mulig.
- Velg gjerne dagslys fremfor mørke når veiene er glatte.
Hvilket vintergrep passer for deg?
For noen er løse brodder praktiske fordi de kan settes på når det blir glatt og tas av når de ikke lenger er nødvendige. For andre er piggsko enklere fordi grepet allerede er integrert i skoen.
Det viktigste er å velge ut fra hvordan og hvor du faktisk beveger deg om vinteren.
I vår guide til vintergrep sammenligner vi alternativene og hjelper deg med å finne ut hvilket grep som passer best til dine behov.
Du kan også gå direkte til:
- Piggsko: For deg som ønsker vintergrepet integrert i skoen.
- Brodder og sklisikring: For deg som ønsker å kunne legge til ekstra grep på skoene du allerede har.
Vanlige spørsmål om fallrisiko og glatte vinterforhold
Hvordan reduserer man risikoen for å skli om vinteren?
Tilpass hastigheten og skrittene etter underlaget, velg om mulig strødde og godt vedlikeholdte ruter, og bruk sko som sitter stabilt på foten. På is og andre svært glatte underlag kan piggsko, brodder eller sklisikring gi ekstra grep.
Hvorfor er det lettere å skli på is?
Is gir mindre friksjon mellom skoen og underlaget enn mange andre overflater. Det gjør at foten lettere kan skli når du setter den ned eller skyver fra i steget.
Hva bør jeg tenke på hvis jeg er redd for å falle på is?
Planlegg gåturen etter vær og underlag, gå rolig, bruk stabile sko og velg ekstra vintergrep når det er nødvendig. Hvis bekymringen skyldes tilbakevendende balanseproblemer eller tidligere fall, bør du også søke individuell rådgivning fra helsepersonell.
Er piggsko eller brodder best hvis man er redd for å skli?
Begge deler kan gi ekstra grep, men hvilket alternativ som passer best, avhenger av hvordan du bruker dem. Piggsko har grepet integrert i skoen, mens brodder festes på skoene du allerede har. Les vår guide til vintergrep for en mer detaljert sammenligning.
