Vinter trenger ikke å bety tredemølle. Med riktig grep under føttene og en løpeteknikk tilpasset underlaget kan du fortsette å løpe selv når veier og stier er dekket av snø og is.
Men løping stiller andre krav til grepet enn en vanlig vintertur. Tempoet er høyere, belastningen større, og foten utsettes for mer bevegelse i hvert steg. Derfor er vanlige brodder for gåturer ikke alltid det beste alternativet når du skal løpe.
Her går vi gjennom hvordan løpebrodder fungerer, hvordan du kan tilpasse løpesteget på glatt underlag, og når løpebrodder eller piggsko passer best.
Hva er løpebrodder?
Løpebrodder er brodder som er utformet for å gi ekstra grep når du løper på for eksempel is og hardpakket snø. De trekkes utenpå løpeskoene og kan tas av når de ikke trengs.
Sammenlignet med grovere brodder for gåturer er løpebrodder ofte lettere og mer fleksible, slik at de følger fotens bevegelse under løpesteget. Gripepunktene eller piggene er plassert for å gi feste uten at brodden føles unødvendig klumpete.
Se utvalget vårt av brodder, der du også finner modeller for løping.
Slik løper du sikrere på is og snø
Gode løpebrodder kan forbedre grepet, men hvordan du løper spiller også en stor rolle. På glatt vinterunderlag kan du trenge å tilpasse både steg, fotisett og tempo.
Kort ned steget
Et noe kortere løpesteg kan gjøre det lettere å beholde kontrollen når det er glatt. Prøv å lande med foten relativt nær under kroppen i stedet for å strekke steget langt foran deg.
Det kan også gjøre det enklere å reagere hvis grepet plutselig endrer seg.
Sett ned foten kontrollert
Unngå kraftige bevegelser sidelengs når foten allerede har kontakt med bakken. Vær spesielt oppmerksom i svinger, nedoverbakker og på partier der underlaget veksler mellom for eksempel asfalt, snø og is.
Tilpass tempoet etter underlaget
Prøv å ikke holde samme tempo som på tørr asfalt hvis underlaget er glatt eller ujevnt. Senk farten på usikre partier, og øk den igjen når du kommer til et område med bedre feste.
Vær ekstra oppmerksom på blankis og snø som kan skjule is under overflaten.
Løpebrodder eller piggsko, hva passer best?
Både løpebrodder og piggsko kan gi bedre grep på vinterunderlag, men de passer til ulike typer løping.
Løpebrodder passer godt ved varierende underlag
Løpebrodder er et fleksibelt alternativ hvis du vil fortsette å bruke dine vanlige løpesko. De kan være spesielt praktiske på runder der underlaget veksler mellom bar bakke, snø og is.
Siden broddene kan tas av, kan samme løpesko brukes både med og uten ekstra grep avhengig av vær og underlag.
Piggsko passer godt ved mye snø og is
Hvis du løper mye om vinteren, og store deler av øktene går på snø eller is, kan en pigget løpesko være et alternativ. På piggsko er piggene integrert i sålen, noe som gir en mer permanent løsning for vinterløping.
Se utvalget vårt av piggsko.
Kontroller løpebroddene før økten
Løpebrodder utsettes for belastning ved hvert steg. Gjør derfor gjerne en rask kontroll før du løper.
- Kontroller at broddene sitter stabilt på skoene.
- Se etter at pigger og andre gripedeler er hele.
- Kontroller at gummi og elastiske deler ikke har sprukket.
- Se etter om broddene har blitt uttøyd.
- Bytt ut brodder som er kraftig slitte eller skadde.
Prøv alltid broddene sammen med løpeskoene du faktisk skal bruke dem med. Passformen kan variere mellom ulike skomodeller.
Kan man løpe med vanlige brodder?
Ikke alle brodder er konstruert for løping. Brodder beregnet for gåturer kan være tyngre eller utformet for et annet bevegelsesmønster enn et løpesteg.
Skal du løpe med brodder, bør du derfor velge en modell som ifølge produsenten er beregnet for løping, og kontrollere at den sitter stabilt på løpeskoen din.
Tilpass alltid løpingen etter vinterunderlaget
Løpebrodder kan gi bedre grep, men de gjør ikke alle vinterunderlag risikofrie. Snødybde, isens struktur, temperatur og underlaget under snøen påvirker hvor godt feste du får.
Vær derfor forberedt på å senke tempoet, velge en annen rute eller endre treningsøkten hvis forholdene er dårligere enn ventet.
Er du mest bekymret for å skli når du går, snarere enn når du løper? Les guiden vår om hvordan du får bedre grep om vinteren.
Vanlige spørsmål om løpebrodder
Kan jeg løpe med vanlige brodder?
Det kommer an på modellen. Velg helst brodder som er beregnet for løping, siden vanlige gåbrodder ikke alltid er konstruert for belastningen og bevegelsene i et løpesteg.
Hvor mange pigger trenger løpebrodder?
Det finnes ikke et bestemt antall pigger som er riktig for alle løpebrodder. Grepet påvirkes også av piggenes plassering, utforming og broddens konstruksjon. Ta derfor utgangspunkt i hva produktet er beregnet for, ikke bare antall pigger.
Passer løpebrodder til alle løpesko?
Nei. Passformen kan variere mellom ulike brodder og sko. Kontroller anbefalt størrelse, og at brodden sitter stabilt uten å gli eller flytte seg.
Kan man bruke løpebrodder på asfalt?
Det kommer an på modellen. Bar asfalt og andre harde underlag kan i tillegg slite mer på piggene. Hvis løperunden din inneholder mye asfalt, bør du kontrollere at broddene er beregnet for varierende underlag.
Når bør løpebrodder byttes?
Bytt løpebroddene hvis pigger eller andre gripedeler er kraftig slitte, hvis gummien har sprukket eller blitt uttøyd, eller hvis broddene ikke lenger sitter stabilt på skoene.
