Hælsporesko

Her finner du hælsporesko for deg som har vondt i hælen, hælspore eller plantar fasciitt. Skoene er valgt ut med fokus på egenskaper som kan gjøre det mer behagelig å gå og stå, som støtdemping, stabilitet, fotbuestøtte og en avlastende fotseng.

Ved hælspore er det vanlig at smerten kjennes under eller på innsiden av hælen, spesielt ved de første skrittene om morgenen eller etter hvile. Sko med riktig oppbygning kan da bidra til å redusere den direkte belastningen på hælen og gi foten bedre støtte gjennom dagen.

Alle skoene i kategorien er valgt ut av vår fysioterapeut basert på egenskaper som er relevante ved hælspore og hælsmerter. Siden ulike føtter og plager krever forskjellige løsninger, anbefaler vi at du også leser produktinformasjonen for hver enkelt modell.

Hvilke sko er gode ved hælspore?

Gode sko ved hælspore bør først og fremst gi foten et stabilt og støtdempende underlag. En svært tynn, flat eller hard såle kan gjøre belastningen på hælen mer merkbar, mens en mer støtdempende og anatomisk utformet sko kan gi en mer behagelig fordeling av belastningen.

Når du velger sko ved hælspore, kan du spesielt se etter:

• God støtdemping: bidrar til å dempe belastningen på hælen når du går og står.
• Støtte for fotbuen: kan støtte fotbuen og redusere belastningen på plantar fascia.
• Stabil fotseng: hjelper foten med å holde en stabil posisjon og kan redusere unødvendig feilbelastning.
• Skålformet eller avlastende hælparti: kan bidra til å fordele trykket rundt hælen på en mer behagelig måte.
• Tilstrekkelig med plass: skoen skal sitte stabilt uten å klemme eller skape nye trykkpunkter.

Det finnes ikke én bestemt skomodell som passer for alle med hælspore. Hvilken sko som føles best, avhenger blant annet av fotformen din, hvor mye du går og står, samt hvor og når plagene oppstår.

Hvorfor kan valg av sko gjøre en forskjell ved plantar fasciitt?

Plantar fascia er et sterkt bindevevsbånd som går under foten fra hælbenet og frem mot tærne, og som bidrar til å støtte fotbuen. Ved plantar fasciitt har området blitt irritert og følsomt for belastning, ofte nær festet ved hælen.

Sko som gir støtte til fotbuen og samtidig demper stegene, kan redusere belastningen som oppstår når du går og står. Derfor kan det være lurt å se på hvilke sko du bruker gjennom hele dagen, ikke bare når du trener eller er utendørs.

Hvis du for eksempel arbeider på harde gulv eller står mye i løpet av arbeidsdagen, kan sko med en stabil og støtdempende såle være spesielt viktige.

Hælsporesko til jobb, gåturer og hverdagsbruk

Behovet for støtte forsvinner ikke bare fordi du bytter miljø. Mange som har vondt i hælen, opplever størst forskjell når de bruker avlastende sko konsekvent gjennom dagen.

Til arbeid der du går og står mye, kan en stabil sko med god støtdemping være et godt valg. På gåturer er det også viktig at skoen sitter godt rundt foten og ikke føles ustabil. Til bruk hjemme kan et par anatomisk utformede sandaler for hælspore være et alternativ til å gå barbeint på harde gulv.

Hvis skoene du allerede har ellers fungerer godt, kan et skoinnlegg med støtte og støtdemping i noen tilfeller være et alternativ. Til arbeidssko finnes det også innleggssåler til arbeid og harde gulv.

Bør man unngå å gå barbeint ved hælspore?

Mange med hælspore opplever at det gjør mer vondt å gå barbeint, spesielt på harde gulv. Det skyldes at foten får mindre støtdemping og støtte enn i en oppbygd sko eller sandal.

Hvis du opplever at smertene øker når du går barbeint, kan det derfor være en fordel å bruke avlastende sko eller sandaler innendørs også.

Kan man kombinere hælsporesko med andre produkter?

Ja. Hvilken løsning som passer best, avhenger av plagene dine og hvilke sko du bruker.

For ekstra støtte rundt foten kan du se våre sokker for hælspore. Hvis du også ønsker gradert kompresjon for leggen, finnes det egne støttestrømper for hælspore. Du finner flere produkter og informasjon om ulike typer hælsmerter i vår kategori for hælspore og hælsmerter.

Slik velger du riktige sko ved hælspore

Start med å tenke over når du har mest vondt, og i hvilke situasjoner skoene skal brukes. En person som står hele arbeidsdagen, kan ha andre behov enn en som først og fremst ser etter sko til gåturer.

Se deretter på skoens støtdemping, fotseng, fotbuestøtte, stabilitet og passform. En god hælsporesko skal føles stabil og komfortabel fra starten og ikke skape nye trykkpunkter.

Ved sterke eller langvarige hælsmerter, plutselige smerter etter en skade eller plager som ikke blir bedre, bør du kontakte helsepersonell for en vurdering.