Gåsko

Den riktige gåskoen avhenger av hvor du går, hvor langt du går, og hvordan føttene dine er formet. Hvor du går, avgjør hvilken såle og konstruksjon som passer best. På asfalt og andre harde underlag er god støtdemping ofte viktigst, mens turer på grusveier, skogsstier og ujevnt terreng kan kreve en mer stabil såle med bedre grep. Går du ofte turer om høsten og vinteren, kan en modell med vanntett membran være et godt valg.

"Den beste gåskoen er ikke alltid den med mest støtdemping, men den som passer akkurat din fot og måten du går på." Det er et råd vår autoriserte fysioterapeut Cajsa ofte gir til kunder som leter etter nye gåsko. Passform, stabilitet og komfort er minst like viktig som tekniske funksjoner.

Ja, og mange av kundene våre gjør det. De fleste gåsko har en uttakbar fotseng som enkelt kan byttes ut med et eget innlegg. Vi har også samlet alle modeller med uttakbar fotseng på en egen side, slik at du enkelt kan finne gåsko med uttakbar fotseng.

Det viktigste er å sørge for at skoen har tilstrekkelig plass. Ortopediske innlegg bygger ofte mer i høyden enn en vanlig fotseng, noe som kan påvirke passformen. Velg derfor gjerne en modell med god volum og justerbar snøring for best mulig passform og komfort.

Den vanligste feilen er å se på yttersålen for å vurdere om skoene er utslitte. Men det som faktisk står for mesteparten av støtdempingen og komforten – materialet i mellomsålen – er ikke synlig på utsiden og kan ha mistet mange av egenskapene sine lenge før yttersålen ser slitt ut.

Tre tegn på at det kan være på tide å bytte sko:

• Du begynner å kjenne i knær, hofter eller rygg etter gåturer som tidligere har føltes komfortable. Det kan være et tegn på at skoens støtdemping og støtte har blitt redusert.
• Hælkappen eller sålen er ujevnt slitt. Sett skoene på et flatt underlag og se på dem bakfra. Hvis hælen heller til den ene siden, kan skoens stabilitet være påvirket.
• Du har brukt skoene mye over lang tid. Mange gåsko har en beregnet levetid på rundt 600–800 kilometer, men dette varierer avhengig av modell, underlag og bruk.

"Mange venter for lenge med å bytte sko fordi de fortsatt ser hele ut. Men en sko kan se nesten ny ut på utsiden og likevel ha mistet en stor del av støtdempingen sin." / Cajsa, autorisert fysioterapeut hos Minfot

Det finnes noen forskjeller mellom gåsko og løpesko. Løpesko er generelt lettere fordi de er tilpasset raske bevegelser og har funksjonsmaterialer som transporterer bort svette fra foten, noe som holder føttene kjølige og komfortable. Løpesko har ofte også “drop” (høydeforskjellen mellom hæl og forfot) for å skape et mer naturlig løpesteg og bedre løpsfølelse.

Gåsko inkluderer walkingsko, vandresko og hikingsko. De er tilpasset ulike terreng og har ofte en tykkere yttersåle med grovere mønster for godt grep på forskjellige underlag. Gåsko er også tyngre enn løpesko fordi de er designet for å gi mer stabilitet når du går. Det finnes også spesielle powerwalkingsko, som gir komfort og støtte på asfalt og stier i skogen. Skoene har en rullsåle som gir naturlig fremoverbevegelse, bedre holdning og et mer behagelig steg. Dette gir komfort til føttene samtidig som belastningen på føtter, knær og ledd minimeres.

Løpesko er lettere og har ofte et smalere design fordi de er tilpasset raske bevegelser. Gå- og tur-sko derimot har en annen konstruksjon som gir deg mer stabilitet og trygghet når du går. Når vi går eller løper, bruker vi ulike deler av foten som trenger demping. Derfor er dempingen i løpesko plassert annerledes enn i gåsko. Når du går eller vandrer, trenger du for eksempel demping i hælen, mens når du løper, trenger midtfoten og forfoten mer demping.

Hvis du har vondt i knærne eller ryggen, kan det ofte være en fordel å velge gåsko med god støtdemping, stabilitet og anatomisk fotseng som gir foten riktig støtte. De riktige gåskoene kan bidra til å redusere belastningen på leddene ved å dempe støtene som oppstår ved hvert steg. For eksempel modeller med tykkere mellomsåle, anatomisk fotseng eller rullesåle som hjelper steget fremover.

Har du langvarige plager fra knær, hofter eller rygg, anbefaler vi at du rådfører deg med lege eller fysioterapeut. De kan hjelpe deg med å vurdere hvilken type støtte og avlastning som passer best for dine behov.